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来大姨妈怎么做缓解痛经?在经期怎么做才舒服?[图]

发布时间:2019-10-15 18:22:56

在经期,女孩的身体如果出现不适症状,该怎么做才可以缓解身体不适症状呢?方法有很多,但是很多女孩在经期却往往都忽视了个人身体的护理,缓解痛经其实很简单的,掌握这些小技巧就可以让你的身体在经期舒服下,那么,来大姨妈怎么做缓解痛经?在经期怎么做才舒服?来看看。

1、来大姨妈怎么做

1.迅速让身体暖和:

身处室外的你应赶快找一个温暖的地方休息,提升体外温度。喝热开水或热牛奶,提升体内温度。因为身体的温暖可以加速体内血液循环,使肌肉松弛,可以让痉挛和充血的骨盆部位得到放松,缓解疼痛。

2.立即服用止痛药:

当疼痛发生时,配合牛奶或食物,购买服用规定剂量的止痛药,效果好的止痛药会快速起效,暂时缓解疼痛。需要特别指出的是,止痛药只能暂时缓解疼痛,并不能治疗生理疼痛的根本问题,且会造成对止痛药的依赖,女性一定要通过服用以月月舒痛经宝颗粒为代表的专业、有效的中医药产品根治生理痛。

3.如遇突发难以忍受的疼痛,应立即与亲人取得联系告知情况,并到最近的医院就诊。

以免在室外因疼痛引发昏厥或休克。

此外,经常进行户外活动的女生,特别是有生理痛经历的女生,平时要特别注意身体的调理和保护。在生理期内应尽量避开高强度运动,如果必须出行,务必准备好保暖的衣物和相关药品,以备不时之需。

2、经期吃什么水果

1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

4、保养护肤水果:草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

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